NordicPat
Rythme cardiaque, seuils et variété
Marcher régulièrement à un rythme modéré, c'est idéal pour développer son endurance et se faire plaisir. C'est aussi le socle...
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NordicPat
Débat d'experts
Le dernier article "Votre test VMA" (vitesse maximale aérobie) a suscité des réactions très intéressantes qui m'ont donné matière à...
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NordicPat
Pourquoi je n’ai pas poussé sur mon bâton ?
Parce que j’ai écouté mon corps. C’est une petite douleur musculaire à l’épaule qui m’a suggéré de lever le pied, ou plutôt d’alléger la...
291 vues0 commentaire
NordicPat
Bâtons longs ou courts ?... Le verdict du chrono
Je complète le précédent article sur l'efficacité des bâtons plus courts avec une technique de marche un peu différente : Longueur de...
942 vues0 commentaire
NordicPat
Longueur de bâtons et geste nordique
Quelle longueur choisir pour mes bâtons ? C'est une des premières questions que se posent les débutants et que je me suis donc posée un...
1 346 vues1 commentaire
NordicPat
Couper ses bâtons de marche nordique
Je viens de le faire, enfin !!! Cela faisait un bon moment que j’avais décidé de raccourcir mes bâtons mais j’avais toujours autre chose...
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NordicPat
Un bloc nordique en urgence
Si on a envie de donner tout ce qu'on peut pour une compétition, un plan d'entrainement sérieux s'impose. En principe, si on est toujours...
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NordicPat
Un plan d'entrainement ?
Avec la pandémie et l'annulation de toutes les compétitions, l'absence d'échéances a contribué à déboussoler les porteurs de dossards....
2 785 vues2 commentaires
NordicPat
Construire son plan d'entrainement
Pour les "compétiteurs nordiques", un plan d'entraînement sérieux permet d'arriver au jour J dans les meilleures conditions. Suite à la...
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NordicPat
Cadence et longueur des pas : des chiffres qui parlent
Chacun sait que la vitesse de déplacement dépend de ces deux paramètres. Faut-il donc allonger les pas ou augmenter la cadence si on veut...
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NordicPat
1 km/h gagné en 3 mois ½
C'est le constat objectif que je viens de faire, non pas sur un record en compétition mais en vitesse moyenne entre deux sorties...
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NordicPat
Marcher vite sans faire grimper le cardio.
Oui mais avec une séance qui m'a fait mal aux cuisses. D'ailleurs pas besoin de grimper de longues côtes ni de marcher nordique "à fond...
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NordicPat
Un exercice d'amplitude
J'ai relayé un exercice de Béatrice Ranchon destiné à travailler l'amplitude du mouvement des bras. Et du coup celui des jambes aussi (en...
1 046 vues0 commentaire
NordicPat
Les lignes de la main
On pense souvent (ou parfois !?) aux bras en marche nordique, mais les mains, elles vont où les mains ? Voici une bonne façon de rester...
1 725 vues0 commentaire
NordicPat
Une superbe technique en vidéo
Leslie Lejeune, une jeune coach (ça fait du bien !!!) et marcheuse nordique performante nous propose de belles images et des conseils...
533 vues0 commentaire
NordicPat
L'essentiel de la technique en 7 étapes
Si vous cherchez un tout petit peu sur Internet, vous trouverez de très nombreux tutos pour vous aider à débuter ou progresser. Celui-ci...
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NordicPat
Douleurs aux jambiers ?
Avez-vous vous déjà eu mal aux muscles de l'avant de la jambe, sur les tibias ? Moi ça m'arrive quand je démarre "au taquet". Ça m'était...
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NordicPat
Sorties longues : pourquoi, comment ?
Une belle sortie en marche nordique, c'est encore mieux quand ça dure, un peu ou beaucoup. Certains marcheurs nordiques apprécient de...
365 vues2 commentaires
NordicPat
Un 6ème sens pour tenir debout
Tout le monde est capable de citer les 5 cinq sens les yeux fermés. Et le 6ème, vous le connaissez ? La proprioception, ça vous dit...
277 vues0 commentaire
NordicPat
Faire et ne pas faire en marche nordique
La technique de marche nordique est soumise a des règles. Il est souhaitable de les appliquer pour profiter au maximum de tous les...
949 vues1 commentaire
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