top of page
  • Photo du rédacteurNordicPat

Lectures pour marcher nordique

Du débutant au confirmé jusqu'au compétiteur, chacun peut trouver son bonheur dans la "littérature" sur la marche nordique. Marche nordique plaisir, bien-être, santé ou sportive, à chacun ses motivations et ses envies. Pour tous, voici quelques références de la bibliothèque idéale pour découvrir la pratique ou pour progresser.



Tout le Nordic Walking du débutant au confirmé

3éme édition

Arja Jalkanen-Meyer Edition MANOKAN


"Sport d'endurance et de plein air, la marche nordique (ou nordic walking) attire de plus en plus d'amoureux de la nature et est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle constitue une bonne alternative pour les personnes qui ne peuvent pas courir ou qui n'ont jamais fait de sport.

Arja Jalkanen-Meyer, pionnière de la marche nordique, coach et formatrice de longue date, nous offre grâce à ce livre de référence, richement illustré et aux vidéos qui le complète, les connaissances et techniques adaptées pour un entraînement efficace. Ce manuel s'adresse à tous, quel que soit l'âge et le niveau de pratique sportive."


Bien-être - Santé - Performance

Jérôme Sordello et Samuel Bernard Edition AMPHORA


"Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l'Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive. Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l’équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation. Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et l’accessibilité des mouvements, elle peut également s’avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires.

La question du matériel et de l’équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels. Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide. Enfin, vous bénéficiez d’une multitude d’exercices d’équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d’étirements afin de vous préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes d’entraînement spécifiques en fonction de vos objectifs. Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes."


LA MARCHE NORDIQUE FACILE

De l'initiation au perfectionnement

Jean-Marie Saint Omer

Edition MEDICIS "La marche nordique vous attire mais vous n'avez jamais osé sauter le pas ? Ou vous êtes un adepte de cette activité et vous souhaitez vous perfectionner davantage ? Ce livre pratique et richement illustré présente une initiation à la fois rapide et efficace de la marche nordique. Comportant de nombreuses postures détaillées, il offre un apprentissage des gestes de base ainsi que des techniques de perfectionnement. Cette activité sportive vous procurera d'innombrables bienfaits, tant au niveau physique que psychique : renforcement musculaire, lutte contre le surpoids, accroissement des capacités cardio-vasculaires, amélioration de l'équilibre et de la conscience corporelle, détente, relaxation... L'ouvrage vous apporte aussi de précieux conseils en particulier sur les équipements, les vêtements et l'alimentation pour exercer confortablement la marche nordique. Dans ce guide, vous découvrirez : une approche de la marche nordique à la fois physique, mentale et émotionnelle . des exercices préliminaires d'échauffement et d'étirement . l'apprentissage, étape par étape, des quatre gestes de base ainsi que des techniques de perfectionnement, des méthodes d'entraînement dédiées à ceux qui souhaitent s'orienter vers la compétition."


LA MARCHE NORDIQUE

Technique et bienfaits

Jean-Pierre Guilloteau

Edition GLENAT


"On en voit de plus en plus souvent sur les chemins, dans les parcs, à la campagne ou en ville, toute l’année. Ils marchent fréquemment en file indienne avec des bâtons. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires : ce sont des adeptes de la marche nordique. Rattachée depuis 2010 à la Fédération française d’athlétisme, la marche nordique doit son succès à son accessibilité et à ses nombreux bienfaits pour la santé. L’auteur nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit !"


LA MARCHE NORDIQUE ATOUT SANTE

Efficacité de la Méthode

Gérard Bernabé


"Après 15 ans de pratique et d'enseignement de cette discipline, Gérard Bernabé reprend ici tout ce que son expérience et son observation lui ont appris. De l'apprentissage de la marche aux exercices d'échauffements et d'étirements, cette méthode, par sa richesse et sa précision technique, vous permettra d'atteindre les bienfaits espérés. Cet ouvrage regroupe toutes les facettes de la marche nordique. Il fait également découvrir des aspects méconnus de ce sport dont la variété et la finesse vous raviront pour longtemps."


Le magazine de référence du marcheur nordique

Trimestriel exclusivement sur abonnement

Alain Gestin a repris les rênes du seul magazine dédié à notre passion. A la suite de son créateur Eric Géhin et d'Ivan Raça, son premier repreneur, Alain Gestin a relevé le défi de la continuité pour notre plus grand plaisir. Avec des articles et dossiers variés, on retrouve la philosophie instaurée par ses créateurs. Des conseils et informations pratiques, des dossiers de fond, des idées d'escapades, des coups de projecteur sur des clubs et des événements, des rencontres... on attend toujours avec impatience chacun des quatre numéros annuels.




225 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page