En groupe, les séances se déroulent en général sur une durée d’environ 1h30 à 2h00
Elles commencent par une séquence d’échauffement pendant une dizaine de minutes. Des exercices, réalisés avec les bâtons, permettent d’échauffer tous les groupes musculaires avant de s’élancer sur le parcours.
Le corps de la séance s’organise autour de séquences de marche en endurance (plus ou moins rapide selon les niveaux), avec éventuellement des portions de rythmes plus soutenu et/ou des montées pour ‘’ faire monter le cardio’’, du travail technique pour améliorer ‘’le geste’’, des chemins variés pour travailler les appuis… en fonction des terrains de jeu disponibles aux alentours évidemment.
Elles se terminent toujours par une séance d’étirements visant à maintenir la souplesse des muscles et éviter les courbatures du lendemain.